TUZLARIJE - OSTALE VIJESTI

*
Veoma važno unošenje vitamina


Veoma važno unošenje vitamina





Foto: Ilustracija
Širenjem novog tipa korona virusa u mnogim dijelovima svijeta, ljudi ostaju u karantini u domovima, ali eksperti upozoravaju kako smanjena fizička aktivnost i loše prehrambene navike izazivaju rizik po zdravlje.

Trebali bismo imati na umu da zdrava i uravnotežena ishrana jača naš imuni sistem i štiti nas, rekao je Vedat Goral, gastroenterolog u bolnici Univerziteta Medipol Mega u Istanbulu.

Goral je ukazao da je izrazito važno, prilikom ostanka kući, mjesto gdje jedemo.

“Jedite za stolom. Nemojte jesti na kauču, u spavaćoj sobi ili za kompjuterom jer biste mogli nesvjesno pojesti više nego što trebate. Ovakav model ponašanja može dovesti do debljanja, pa čak i hroničnih oboljenja“, rekao je Goral.

Smatra i kako je veoma važno ono što kupujemo. Podsjeća da su uvedeni policijski satovi, pa i vanredna stanja, zbog čega ljudi kupuju tjesteninu, jer je jeftina.

Ipak, tjestenina nije idealan obrok zbog velikog broja kalorija, a niske nutritivne vrijednosti.

Umjesto tjestenine, Goral preporučuje hranu bogatu vlaknima i proteinima, te voće i povrće.

Dodao je kako ne bi trebali zaboraviti ni namirnice bogate vitaminom D te kalcijem (mlijeko, jaja, jogurt, sir…).

Savjetovao je i konzumaciju namirnica bogatih vitaminom C.

”Od voća možete jesti jabuke, narandže i sve vrste citrusa“, rekao je Goral.

Za one koji ne jedu meso, preporučio je grašak, crvenu leću, slanutak (leblebija) i crveni grah.

Istakao je i kako zdrava i balansirana ishrana nije dovoljna te je potrebno i vježbati.

  “Konzumaciju zašećerenih napitaka koji brzo podižu šećer u krvi, bijeli hljeb, slatkiše i obrađene namirnice od mesa koje jedemo za doručak te hranu s visokim udjelom soli, trebali bismo svesti na minimum“, smatra Goral.

Upozorio je da treba izbjegavati i alkoholna pića i cigarete, naročito tokom stresnog perioda.

 Gizem Gencyurek, nutricionistkinja u bolnici pri Univerzitetu Medipol Pendik u Istanbulu ukazala kako stres može nekoga natjerati da jede više u vrijeme smanjene fizičke aktivnosti.

Da bi se to spriječilo, potrebno je uraditi nekoliko stvari za koje Gencyurek kaže da nisu teške, a jedna njih je i zdrava ishrana.

”Prva od njih je uravnotežena ishrana: Trebali bismo uključiti četiri osnovne grupe namirnica koje su nam dostupne, to su meso, mlijeko, žitarice te voće i povrće, naročito tokom osnovnih obroka – doručka, ručka i večere“, rekla je Gencyrek.

Ukazala je da ne bismo trebali zaboraviti ni na unos vode te jačanje imunog sistema.

 Koristno je, smatra, uzmati i multivitamine te probiotike.

”Trebali bismo odabrati zdravu alternativu umjesto pakiranih, obrađenih i zašećerenih proizvoda. Primjera radi, umjesto čipsa dok gledate film, možete jesti kokice ili umjesto gaziranog pića, mlijeko s kurkumom“, navodi Gencyurek.

Dodala je kako je neophodno biti aktivan koliko je moguće u kući i da su na internetu dostupne online vježbe koje se mogu raditi iz udobnosti doma.

 Ukazala je i da su tokom karantina izrazito važne i navike koje se tiču higijene i spavanja.

Podsjetila je i kako prostorije trebaju biti provjetrene, a ruke često prati sapunom.

 Novi tip korona virusa u decembru 2019. izbio je u kineskom gradu Wuhanu, a proširio se na više od 170 zemalja i teritorija.

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je pandemiju.

U svijetu je novim tipom korona virusa zaraženo više od 472.000 ljudi, a od posljedica zaraze umrlo je 21.300. Ozdravilo je više od 114.800, pokazuju podaci američkog univerziteta Johns Hopkins.

Uprkos sve većem broju zaraženih, većina ljudi koja se zarazi pokazuje blage simptome i oporavlja se.

(1 + 1)





 



OBNOVI SADRŽAJ

FTV













OSTALE VIJESTI
VIDEO: Obraćanje Pehara, Čerkeza i Muse: \'Ulazimo u vrijeme značajnog porasta oboljelih i umrlih\'

UŽIVO: Koronavirus u BiH, regiji i svijetu: U BiH zaraženo 799 osoba, u svijetu više od 1,4 miliona oboljelih

Došao iz Specijalne bolnice \'Centar za srce BH\' Tuzla: U Brčkom od koronavirusa preminuo muškarac

Aida Pilav o stanju u KS: Najveći broj slučajeva u starosnoj skupini 51- 60 godina

U Covid bolnici trenutno 25 bolesnika: Broj oboljelih u HNK popeo se na 142

Šeranić poručio da nema popuštanja: Od 179 testiranih dvoje je pozitivnih na koronavirus

Pomoć se sastoji od zaštitne opreme i testova: Na sarajevski aerodrom stigla pomoć Turske za BiH

Na površinu izlaze podjele iz doba dužničke krize: Korona kriza - ispit koji EU mora da položi

\'Jako su okrenuti Kini\': Trump prijeti da SAD više neće financirati WHO

Prvi iznos namijenjen \'američkom fondu za hranu\': Osnivač Twittera daje milijardu dolara za borbu s koronavirusom

Njemačka ove godine u recesiji, već iduće se očekuje snažan oporavak
Britanski premijer Johnson je stabilno, nalazi se na jedinici intenzivne njege
U Španjolskoj još 757 mrtvih. U Srbiji umrlo još četvero ljudi, ukupno 2666 zaraženih
U BiH dopremljena zaštitna oprema iz Turske, EU i SAD najavljuju pomoć
Tablica zaraženih, umrlih i izliječenih po državama - 8. travnja 2020.
VIDEO Još uvijek se gasi požar kod Černobila. Radijacija 16 puta veća nego inače
Svjetske kladionice nude oklade vezane uz krizu oko koronavirusa
U Njemačkoj mjere daju rezultate, ali još nije vrijeme za njihovo ublažavanje
U Rusiji broj zaraženih drugi dan zaredom veći od tisuću
WHO: Stanje u Europi je vrlo zabrinjavajuće, prerano je za ublažavanje mjera
Završili sporni predizbori u Wisconsinu: "Mračan dan za američku demokraciju"
Francuski stručnjaci proizvode nove maske, bit će otpornije od svih dosad
Odgođen najvažniji događaj hrvatskog predsjedanja Europskom unijom
Ljekarne u Španjolskoj na udaru pljačkaša
Iran zatražio od MMF-a zajam od 5 milijardi dolara za borbu protiv koronavirusa
Francusko gospodarstvo u prvom kvartalu palo šest posto, najviše u zadnjih 50 godina
Trump potpisao naredbu za bušenje na Mjesecu
Najgori dan u Njemačkoj dosad, umrle 254 osobe, ukupno više od 100.000 zaraženih
Biden o Trumpu: Zbog njegovih krivih poteza sad pati puno Amerikanaca
Boris Johnson stabilno nakon druge noći na intenzivnom odjelu za covid-19








SVAŠTARIJE

Još uvijek traje borba požarom kod Černobila. Radijacija 16 puta veća nego inače

Trump šokirao Amerikance: Smijenio dvoje ljudi, prijetio WHO-u i hvalio kćer Ivanku

Republika Srpska: Od 179 testiranih dvoje je pozitivnih na koronavirus

U Wuhanu krenuo putnički i željeznički saobraćaj

Roboti spašavaju sestre i liječnike

U SAD-u 2.000 mrtvih u jednom danu, to je najviše u svijetu u tom periodu

Tužilaštvo KS-a pokrenulo predmete u slučaju smrti dvije osobe

Nakon četiri dana pada, broj mrtvih u Španjolskoj porastao. Danas ih je 743

Tko ima nuklearne šifre dok je Johnson na intenzivnoj?

U Mostaru od koronavirusa preminule dvije žene